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正念是一种通过专注于当下的体验，来提升自我觉察?和内在平静的方法。每天花几分钟时间，专注于呼吸、身体感觉或者当下的任何一个细节，能够帮助你减少焦虑和压力。
冥想是一种通过专注和放松的练习，来达到内心平静的方法。即使是每天10分钟的简单冥想，也能显著提升你的心理健康和情绪稳定性。
校对：周子衡(p6mu9CWFoIx7YFddy4eQTuEboRc9VR7b9b)